segunda-feira, 18 de abril de 2011

Dieta de shake natural para emagrecer de 5kg a 8kg em um mês

Imagem: cafecombolodefuba.blogspot.com
Atualmente, existe no mercado uma infinidade de shakes para emagrecimento. Mas que tal se você tentasse os shakes naturais?

Além de desintoxicarem o organismo, fazem com que a sensação de fome não se acentue durante o dia. E o melhor de tudo:  prático e gostoso.

A dieta com esses shakes ajuda você a emagrecer até 5 quilos em um mês.

Caso queira emagrecer mais de 5kg, você pode associar ao shake a um cardápio com menos calorias ou trocar umas das refeições (de preferência o café da manhã ou o jantar ) do cardápio por um dos 15 shakes que indicados e poderá conseguir um emagrecimento de até 8kg. Se associados a exercícios físicos estes resultados podem ser maiores ainda maiores e melhores.

Associe os shakes naturais a um cardápio de 1200 calorias e tente não fazer um intervalo maior que 3 horas, entre uma refeição e outra. Você verá que os resultados aparecem e você vai se sentir mais linda e magra em até um mês.
 
Seguem receitas de shakes naturais para você fazer em casa e começar hoje mesmo a sua dieta.
 
Escolha seu shake à vontade

1 - Shake tropical
- ½ copo(100 ml) de água,
- 1 fatia fina de abacaxi,
- 4 morangos,
- ½ col/sopa de folhas de hortelã
- 1 col./sobremesa de linhaça.

2 - Shake hidratante
- 1 copo/200 ml de água-de-coco,
- ¼ de papaia
- 1 col./sobremesa de linhaça.

3 - Shake protéico de pêra
- 1 copo/200 ml de água,
- ½ pêra, ¼ de papaia,
- 1 col./sobremesa de linhaça,
- 1 col./sopa de quinua em flocos 
- 2 col./sopa de leite de soja em pó.

4 - Shake de banana
- bata 1 copo/200 ml de leite de soja light,
- 1 banana pequena,
- ½ col./sopa de aveia em flocos
- 1 col./sobremesa de linhaça.
 
5 - Shake de clorofila
- 1 copo/200 ml de água-decoco,
- ½ prato/sobremesa de couve-manteiga,
- 1 fatia grossa de melão,
- 1 col./sobremesa de linhaça 
- gelo a gosto.
6 - Shake anticelulite
- 1 copo/200 ml de água-de-coco,
- 1 fatia fina de abacaxi,
- 1 fatia fina de melão,
- ½ col./sopa de salsinha,
- ½ col./sobremesa de linhaça,
- ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
- gelo a gosto.

7 - Shake de chá verde
- 1 maçã grande,
- 1 col./sopa de folhas de hortelã 
- 1 copo/300 ml de chá verde.

8 - Shake betacaroteno
- 1 copo/200 ml de água-de-coco,
- ¼ de manga e ¼ de cenoura

9 - Shake refrescante
- ½ copo/100 ml de suco de limão,
- ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água,
- 1 fatia fina de abacaxi 
- 1 talo de salsão.

10 - Shake protéico de goiaba
- 1 copo/200 ml de suco de goiaba light 
- 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó.
 
11 - Shake protéico de uva
½ copo/100 ml de suco de uva concentrado,
- ½ copo/100 ml de água 
- 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó.


Agora amadas, escolha o seu shake preferido, alie a sua dieta de 1200 calorias, mande ver nos exercícios, e fique magra, linda e poderosa. Mas com saúde, viu?

Beijinhos, a garota do Blog.

Um comentário:

  1. No momento estou fazendo uma dieta indicada por uma amiga e estou na 3 semana e consegui perder 9kgs. Segue o site da dieta para quem se interessar: http://www.editoratmb.com/emagrecer/

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